1日に必要な野菜摂取量について調べているあなたへ。
厚生労働省が決めた、人が1日にとらなければならない野菜の量は
約350g
なわけですが、現実にそれだけの量を摂ろうと思うとかなり大変です。
そこでここでは毎日野菜を食べていくための工夫について詳しくお話しましょう。
毎日野菜をしっかりと食べる工夫って？
毎日野菜を食べる工夫としてはこんな感じです。
・旬のものを食べる
・緑黄色野菜を食べる
・足りない分は青汁で補う
以上です。
まず旬のものを食べるというのは、やはり旬の野菜を旬の時期になるべく手を加えずに食べるのが一番食べやすいからなんですね。
例えば、春野菜。
春キャベツやたけのこ、ふきなどが有名ですが、こういった野菜も旬の時期に食べることで甘みが全く違います。
それほど調理に手間をかけずともです。
勿論、通年通して食べられる野菜も日本には多くあるわけですが、こういった野菜はどうしても飽きてきますので、調理方法を変えることが必要になってしまいます。
そういう意味で余り手を加えず食材の味をそのまま味合うことの出来る季節物は野菜を継続的に摂るにはとても役に立つでしょう。
緑黄色野菜を摂る？
続いて緑黄色野菜です。
緑黄色野菜はベータカロテンを６００mg以上含む野菜の事を指していますが、一般的には
トマト、アスパラ、いんげん、ピーマン、さやいんげん、メキャベツ、おくら、ししとう、
などを言います。
で、
この緑黄色野菜ですが、こういった緑黄色野菜を1日の摂取量の半分を食べることが大切なんですね。
というのも、実はこれらの野菜が特に食べやすく、さらに、がんや動脈硬化などの現代病を予防してくれるという研究結果があるからです。
ですので、積極的に緑黄色野菜を摂るようにしてくださいね。
最後に青汁です。
あなたもご存知のようにこれは野菜とは違うわけですが、青汁は野菜の成分を飲み物にしたものなわけですね。
勿論、野菜をそのままで食べるよりは体内に吸収される量は減ってしまうのですが、それでも1日1杯飲むことで、
毎日の摂取量の多くを補うことが出来ますので、緑黄色野菜をしっかりと取りつつ、加えて青汁を飲むようになさってください。
もっと簡単に野菜を摂るには？
上記のポイントを抑えることで毎日野菜を食べていくことは出来ると思うのですが、
とはいえ。
結局、継続していかなければ何も意味がありません。
そこで、もっと簡単に続けられるものとして、ただ飲むだけで良い青汁をお勧めしておきます。
特に以下の青汁は栄養は勿論のこと。
非常に飲みやすいので是非検討してみてください。
ランキング１位 ★★★★★
人気ナンバー１！マイケアふるさと青汁
ふるさと青汁
＞＞マイケアのふるさと青汁の詳細はこちらをクリック
マイケアふるさと青汁の特徴は、一般的な青汁のメイン原料のケールではなく。
明日葉（あしたば）
というケールよりも栄養価が高く、癖がない味が特徴の野菜をメインに使っていることです。
さらに国産野菜にこだわり。
カロリーも少なくなるように作ってある青汁ですので、むくみ、便秘解消、ダイエットなどにもいいのではないでしょうか。
価格は1箱3990円30袋（1か月分）
もしあなたが、栄養価が高く、国産に拘るのであれば、マイケアのふるさと青汁を検討してはどうでしょうか？
ランキング２位 ★★★★☆
キューサイのはちみつ青汁
はちみつ青汁
＞＞キューサイのはちみつ青汁の詳細はこちらをクリック
「まずいもう一杯」
のCMで有名なキューサイの青汁です。
勿論、まずかったのは昔のことで、最近は山田養蜂場のハチミツ入りで、味。
そして栄養価共に非常に優れた飲みやすい青汁になっています。
1箱3800円30袋入り（1日2杯で15日分）。
尚、初めての注文なら同じ金額で2箱（1か月分）ついてきます。
もし、あなたがとりあえず外れのない青汁をと思っている場合は、こちらを選べば間違いないのではないでしょうか？
ランキング３位 ★★★★☆
ダイレクトテレショップの青汁三昧
ダイレクトテレショップ/通販オンラインショップ
＞＞ダイレクトテレショップの青汁三昧の詳細はこちらをクリック
ダイレクトテレショップの青汁三昧です。
「ケール」「大麦若葉」「ゴーヤー」の三種類の青葉野菜を材料にしているのがポイントで、それらを飲みやすくブレンドしてあります。
価格は1箱6000円で60袋入り（1日2袋1か月分）
と、少し高めですが、
もし、あなたが多少高くともより多くの成分・栄養価が入っている方が良いと感じるのであれば、青汁三昧がいいのではないでしょうか？
あなたは、1日に必要な野菜摂取量がどのくらいかご存知ですか？そして、1日に必要な野菜摂取量を無理なく毎日食べていますか？1日に必要な野菜摂取量は意外と多いもの。それを無理なく毎日食べるなんてほとんど無理ですよね。このサイトでは、1日に必要な野菜摂取量とそれを摂る為の方法についてお話しています。野菜不足が気になるあなたにぜひ読んで欲しいです。
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